Често ли сте стресирани? Чувствате ли се понякога претоварени от всичко, което трябва да направите, или от драмите в живота ви?
Независимо дали става въпрос за безкраен списък със задачи, изтощителен проект за работа/учене, трудна връзка или чувствате, че няма достатъчно време през деня, преживяването на стрес може да се почувства като самотна борба в тъмното.
Не се притеснявайте, не сте сами!
Съвети за минимизиране на стреса
Без значение какво причинява стреса ви (нереалистични срокове, твърде много в чинията ви) или как изпитвате стрес (сълзи, гняв, чувство на униние), следването на тези пет стъпки може да ви помогне незабавно да намалите нивата на стрес.
Да минем направо по същество…
› Дефинирайте проблемите
Научете се да правите разлика между проблем, притеснение и раздразнение. След това можете да работите върху отхвърлянето на раздразненията и тревогите и справянето с проблемите.
› Поставете нещата в перспектива
Погледнете проблемите в перспектива, като се запитате: Ще има ли значение този проблем след пет години? След три месеца? Или дори следващата седмица? Ако не е много важно, отговорът ще бъде "не".
И помнете, каквото и да е, повечето други хора също скоро ще са го забравили!
› Проверка за вътрешни причини
Запитайте се: Проблемът нещо външно ли е или е моето настроение? Ако е второто, вашата перспектива може да е причина проблемът да изглежда много по-голям, отколкото е в действителност.
Ако се чувствате разплакани, проверете дали не сте в нервно или нервно състояние. Направете нещо, за да промените състоянието на ума си. Помислете какво ви успокоява и си дайте разрешение да го направите!
› Напомнете си: доброто е достатъчно добро
Не можете да се справите по-добре от най-доброто от себе си - никой не може! Ако давате всичко от себе си - на работа или в личния си живот - тогава никой не може да очаква повече от вас.
Може да помогне да повтаряте тази мантра: „Доброто е достатъчно добро“. След това се концентрирайте върху едно нещо наведнъж; завършете една задача правилно, преди да преминете към следващата.
› Научете се да дишате през стресови моменти
Изкуството на дишането е тема за друг път, но засега бих ви посъветвал да дишате дълбоко и бавно, когато започнете да се чувствате стресирани.
Дайте си петминутна почивка от всичко, което ви стресира, за да се съсредоточите вместо това върху дишането си.
Живееш само веднъж
Имате само един живот и не заслужавате да го прекарате в постоянно напрежение.
Има един начин за управление на стреса: намаляване на причините. Може да се наложи да се освободите от определени стресори или да спрете да се напрягате толкова много.
Положителната страна е, че ще имате повече време да се насладите на всички подаръци в живота си.
