Колко перфекционист сте?

• Отнема ли ви много време, за да вземете решение?
• Вие ли сте човекът, който не е лесно доволен от своето представяне / резултати / усилия?
• Прекарвате ли много време в организиране и правене на списъци, преди дори да започнете задача или проект?
• Склонни ли сте да отлагате, когато ви възложат предизвикателен или дори скучен проект?
• Понякога смятате ли, че сте заети с по-маловажни задачи, докато други по-важни са …все още нерешени?
• Откривате ли несъвършенства в други хора, които ви дразнят, особено в приятели и партньори, и започвате ли да губите интерес към тях поради тези несъвършенства?
• Предпочитате ли да избягвате ситуации от страх от провал?
• Важно ли е за вас да предоставяте резултати без абсолютно никакви грешки или несъвършенства?
• Харесва ли ви да повишавате стандартите на представянето си, дори ако това означава, че вече сте се старали много досега?
• Прекарвате ли много време в "оправяне" на малки детайли?
• Отлагате ли наградата за успехите и постиженията си за по-късно, докато не дойде по-голям успех?
• Прекалено ли сте загрижени за това, което другите хора (може) да кажат за вас?

Това са няколко характеристики на перфекционист и ако сте отговорили с "да" на повечето от тях, тогава… Присъединете се към клуба!

За да изясним, перфекционизмът не означава да си перфектен или да даваш перфектни резултати. Перфекционизмът е стресът, че никога не сме достатъчни, че не заслужаваме награди или дори почивка, докато не опитаме повече. И още. И още. Усещането е, че никога не сме достатъчно добри.

Как започна всичко?

Перфекционизмът е нашият отговор на несигурността около нас. Това е нашият опит да контролираме околната среда и/или нашето бъдеще. Следователно един възможен произход на това поведение може да бъде открит в нашето детство: прекалено критични родители, нестабилна среда или големи промени в семейството. По един или друг начин чувствахме, че като контролираме малките детайли и организираме живота си до съвършенство, ще се чувстваме по-сигурни и по-защитени.

Освен това може да сме копирали това поведение от някой друг. Отново някой в ​​семейството ни научи колко е важно да постигаме и да се приспособяваме към външните правила и норми и ето как в крайна сметка видяхме перфекционизма като наша котва.

Култура, модели на мислене, страхове, всички са възможни причини, поради които смятахме, че перфекционизмът е добър начин за справяне с предизвикателствата.

Защо перфекционизмът не е полезен

Перфекционизмът не е полезен, защото:

• Кара ни да губим фокус и да бъркаме важното с маловажното.
• Това прави гласа на вътрешния ни критик толкова силен, че винаги се самоосъждаме.
• Това ни кара да съдим и другите, а данъкът върху нашите взаимоотношения е тежък. Оставаме сами.
• Кара ни да се срамуваме за това кои сме и за това кои не сме.
• Научно доказано е, че е силно свързано с тревожността и депресията.
• Държи ни в зоната на комфорт твърде дълго, дори и да искаме да продължим напред, не смеем.

Това, от което се нуждаем е:

• Още несъвършенства.
• За да освободите контрола, когато не е необходимо.
• Повече спокойствие в живота ни и да бъдем в мир с това кои сме и с кого избираме да бъдем.

Достатъчно добър

Вече сме достатъчно и не преговаряме за стойността си, защото това е болезнено и изтощително. Кажете го с мен: „достатъчно добър“е новото „перфектно“!

Останете на линия, защото идва друга статия със съвети как да победите безполезната и дисфункционална страна на перфекционизма и да запазите само полезната!