Разговори за коронавирус: В коя (емоционална) фаза се намирате в момента?

Съдържание:

Разговори за коронавирус: В коя (емоционална) фаза се намирате в момента?
Разговори за коронавирус: В коя (емоционална) фаза се намирате в момента?
Anonim

Ето ни, всички заедно, в разгара на световна заплаха, опитвайки се да задържим главата си над водата; опитвайки се да не се паникьосвате и в същото време се опитвате да бъдете възможно най-добре информирани.

За първи път след много десетилетия имаме работа – на масивно ниво – с невидим враг: вирус, който никой не знае как да угаси. И изолация без краен срок.

Как се чувстваме? Чувствата ни се въртят в невероятно влакче и преминаваме през много фази през този период. Нека да ги разгледаме.

Шок

Разбира се, никой не е очаквал тази пандемия. Размерът на това ново явление е невъобразим. В шок сме. „Не, не, може би е шега“, си мислим, защото просто не можем да повярваме.

И е добре да си шокиран.

Отказ

Някои от нас, независимо дали са шокирани или не, също не искат да повярват, че това наистина се случва. Може би смятаме, че хората реагират прекалено много или че новините са фалшиви; може би това е теория на конспирацията или може би всичко това ще изчезне до утре.

Това е разбираемо. Това е съвсем нормална емоционална реакция и е начинът на тялото ни да се справи с нещо ново, огромно и трудно за разбиране. В такъв сценарий искаме да обработваме всяка част от информацията част по част. Ето защо първо трябва да отричаме и когато сме готови, можем да започнем да го приемаме бавно и постепенно.

И е добре да отричаш.

Страх

Страхът е това, което изпитваме, когато сме изправени пред неизвестното. Това е така, защото мозъкът ни, неподготвен за тази ситуация, изпада в паника. След това започваме да си представяме най-лошите сценарии, което ни кара да се чувстваме така, сякаш вече нямаме контрол над живота си. Този вид несигурност е огромна реалност, с която човешкият мозък може да се справи.

Друг страх, който имаме, е този от смъртта. Страхуваме се да не се разболеем и да умрем, да не умре любим човек или да умрат хора около нас; но се страхуваме и от самотната смърт. Дори идеята, че член на семейството може да се разболее и да не можем да го посетим в болницата, е ужасяваща. ВСИЧКИ се страхуваме от това.

И е добре да се страхуваш.

Гняв

Всички неща, които харесвахме, ги няма. Трябва да си стоим вкъщи и да спазваме правила, които ни лишават от важни неща в живота ни. Липсват ни нашите приятели, нашите дейности, нашата свобода и животът, който сме имали преди.„Защо се случва това?“, „Кога ще свърши това?“, „Защо всички купуват тоалетна хартия?“, „Можем ли всички да издържим пет минути, без да споменем короната?“, „Защо трябва да имаме домашно обучение?”, „Защо просто не можем да се върнем към нормалното?”. Толкова сме разочаровани от тази нова ситуация.

И е добре да си ядосан.

Объркване

Нашите примитивни умове ни казват, че нещо лошо ще се случи, но ние не знаем какво е то; чуваме за това навсякъде около нас, но не можем да го видим. Не знаем как точно започна и определено не знаем как и кога ще завърши.

Не знаем какви ще бъдат последствията в живота ни или какво ще бъде състоянието на човечеството в края на тази криза. „Може ли някой да даде ясни отговори тук?“Всичко е толкова сложно и тази неяснота и несигурност ни обърква.

И е добре да бъдете объркан.

Тъга

Чувството за тъга предполага, че има чувство на разочарование и загуба в живота ни.Скърбим за всички загуби, които преживяваме в момента поради тази световна криза: загубата на работата ни (временно), загубата на свободата ни, загубата на рутината ни, загубата на много възможности в живота ни (сега заменени само с няколко), загубата на нашето здраве и загубата на нашата безопасност. Изведнъж ни залива голяма вълна от тъга и единственото нещо, което искаме, е да си легнем и да се събудим, когато всичко това си отиде.

И е добре да си тъжен.

Безнадеждност

Понякога чувството на безнадеждност и безпомощност придружава чувството на тъга. Тогава вече не виждаме светлина в края на тунела. Чувстваме се така, сякаш няма смисъл да се опитваме да правим нещо повече за тази ситуация, защото нищо не може да я промени.

„Защо да си правим труда да правим правилното нещо, след като всички ще умрем един ден?“Използваме думите „нищо“, „никога“, „никой“доста често и виждаме бъдещето си през песимистична перспектива, в която човечеството е обречено на провал.

И е добре да си безнадежден.

Релеф

Има и много от нас, които виждат положителната страна на тази корона-изолация. „Най-накрая малко време за себе си!“. На тази фаза, вместо да се фокусираме върху загубите, ние гледаме вместо това на печалбите: печелим допълнително време сутрин, преди да започнем работа, прекарваме повече време с партньора си, обедната ни почивка е в парка, а не в кафенето се наслаждаваме на повече време с нашите хобита и като цяло сме решили да вършим всички онези дейности, за които никога преди не сме имали време. Какъв маскиран подарък!

И е добре да се чувстваш облекчен.

Приемане

Приемането на ситуацията такава, каквато е в момента, е една стъпка напред. Вече не предизвикваме реалността на „корона-чудовището“, вече не отричаме; ние го приемаме. Чувстваме се тъжни и разстроени, но в същото време се приспособяваме.

Ние не позволяваме на тази ситуация да ни попречи да живеем живота и да се наслаждаваме на малките неща.Грижим се за себе си и за другите, спираме да се обвиняваме един друг или да се чувстваме ужасени, ограничаваме излагането си на новините и най-накрая започваме да вярваме, че в крайна сметка всичко ще бъде наред.

И е добре да приемаш.

Надежда

Виктор Франкъл веднъж каза: „Всичко може да бъде отнето на човек, освен едно нещо: последната от човешките свободи – да избереш отношението си във всеки даден набор от обстоятелства, да избереш собствения си път.“Това означава, че ние можем да избираме как да се държим, чувстваме и мислим в предизвикателна ситуация и нищо не може да ни отнеме тази свобода. И тук избираме надеждата.

Избираме да видим всички герои около нас, които жертват собственото си здраве, за да ни защитят. Доброволците, които предлагат да доставят стоки и хранителни стоки на възрастни и самотни хора. Учителите, които подготвят онлайн уроци за своите ученици. Родителите, които се опитват да жонглират между работата, децата, училището, дома и собствените си взаимоотношения. Всички даваме всичко от себе си.И рано или късно това ще свърши.

И е добре да си обнадежден.

Популярна тема