Ползите от масажната терапия

Съдържание:

Ползите от масажната терапия
Ползите от масажната терапия
Anonim

Спортистите не са единствените, които могат да се възползват от масажната терапия. Масажната терапия има потенциал да бъде от полза за всеки, който се чувства стресиран и изтощен, тъй като има за цел да отпусне, съживи и излекува тялото. И така, какво може да направи масажната терапия за вас? Лекан от Relax the Moment споделя знанията си

Видове масажна терапия

Има много форми на масажна терапия. Ето някои от най-популярните:

Шведска масажна терапия

Първоначално от Швеция, както подсказва името, тази често предлагана масажна техника често се нарича "класически" масаж. Основната му цел е да разхлаби стегнатите мускули, да облекчи напрежението и да ви направи по-спокойни.

Шведският масаж е масаж на цялото тяло, при който терапевтите ще използват различни техники, включително месене, пасивни движения на ставите, дълги удари и дълбоки кръгови движения. Идеален е за хора, които са нови в масажната терапия и/или са чувствителни на допир.

Терапия с дълбокотъканен масаж

Дълбокотъканният масаж е масажна техника, която използва повече натиск за облекчаване на стегнатите мускули. Този тип масажна терапия е добър вариант за вас, ако имате хронични проблеми с мускулите, като мускулни болки и дисбаланс. Хората с фибромиалгия често имат полза от масаж на дълбоки тъкани.

Докато терапевтите за дълбокотъканен масаж използват същия вид масажни техники като шведския масаж, дълбокият масаж понякога може да бъде болезнен, тъй като се използва много по-голям натиск.

Основните предимства на масажа на дълбоките тъкани са:

  • Повишава кръвообращението и лимфния поток, обхвата на движение на ставите (ROM), гъвкавостта, елиминирането на свързаните с упражненията отпадъчни продукти (млечна киселина) и чувството за благополучие.
  • Намалява пулса и кръвното налягане.
  • Намалява мускулното напрежение, неврологичната възбудимост, шансовете за нараняване и времето за възстановяване между тренировките.

Тайландски масаж

Тайландският масаж е по-активна форма на масажна терапия. В допълнение към класическите масажни техники, масажистът ще разтегне и тялото ви. Една пълна сесия може да продължи около два часа. По време на традиционния тайландски масаж не се използват масла или лосиони и оставате напълно облечени по време на лечението. Препоръчително е да носите широки и удобни дрехи по време на лечението.

Основните предимства на терапията с тайландски масаж са:

  • Повишава кръвообращението и лимфния поток, обхвата на движение на ставите (ROM), гъвкавостта, елиминирането на свързаните с упражненията отпадъчни продукти (млечна киселина), чувството за благополучие.
  • Намалява пулса и кръвното налягане.
  • Намалява мускулното напрежение, неврологичната възбудимост, шансовете за нараняване и времето за възстановяване между тренировките.

Терапевтичен масаж на стол

Масажната терапия на стол става популярна в Калифорния през 80-те години. По време на сесия за масажна терапия вие сте настанени в специален масажен стол. По време на това лечение оставате напълно облечени. Ако нямате време, този вид масаж е чудесен избор.

Масажът на стол се фокусира основно върху врата, раменете и гърба. Терапевтичната сесия за масаж на стол обикновено продължава между 10 и 20 минути. Не е необичайно фирмите да наемат масажисти на столове. Основните предимства на терапията с масаж на стол са:

  • Облекчава стреса, болките в гърба, главоболието
  • Облекчава схванат врат и замръзнали рамене
  • Отпуска ръцете и ръцете
  • Може да помогне за подобряване на зрението
  • Повишава умствената бдителност
  • Подпомага общото благосъстояние

Кога трябва да помислите за масажна терапия?

Трябва да помислите за масажна терапия, когато сте стресирани, имате проблеми със съня, когато имате болки в раменете и гърба, мускулно напрежение и/или главоболие. Колко често трябва да получавате масажна терапия зависи от проблемите, които изпитвате.

Обикновено вашият масажист ще ви задава въпроси, за да се увери, че сесията отговаря на вашите цели и нужди. Ако не знаете как да намерите подходящ масажист, винаги можете да попитате вашия лекар, вашето семейство и приятели за препоръка.

Популярна тема