Как да управлявате допълнителния стрес от COVID-19 като експат

Съдържание:

Как да управлявате допълнителния стрес от COVID-19 като експат
Как да управлявате допълнителния стрес от COVID-19 като експат
Anonim

M. Parker Counseling помага на чуждестранни клиенти да улеснят самоизрастването си от 2019 г. насам. Тя има бакалавърска степен по психология и антропология, както и магистърска степен по психология на консултиране

Да бъдеш експат идва с уникален набор от предизвикателства, които могат да направят ежедневните задачи много по-трудни. От пазаруването на хранителни стоки до медицинските грижи, има културни, езикови и практически различия дори в най-малките детайли, което прави някои от най-простите неща предизвикателство за експат.Това може да бъде изтощително, обезсърчително и страшно за много експати и може да доведе до разочарование, гняв и изолация.

Склонни сме да бъдем толкова строги към себе си, когато става въпрос за дребните неща, защото предполагаме, че трябва да можем да направим нещо толкова просто като купуването на правилния вид хранителни стоки без проблеми. Но в магазина се сблъскваме с езикови бариери, разлики в продуктите и други хора, които могат да направят тази малка проста задача трудна.

Изолация

След като изтъкнах най-основните предизвикателства да си емигрант, искам да обърна внимание на едно от най-трудните; създаване на социална мрежа и група за ресурси. Това може да бъде изключително трудно да се направи и може да бъде много обезкуражаваща и изолираща афера. Създаването на нови приятели, дори само в рамките на емигрантската общност, може да бъде трудно и изтощително, особено във времената, в които живеем в момента. Веднъж един приятел ми каза „дори и най-малките неудобства и предизвикателства се чувстват като невъзможни, когато сте емигрант, защото са извън зоната ви на комфорт“.

Това се засилва от настоящата пандемия, която оставя експатите изолирани от семействата си, неспособни да ги видят физически и неспособни да се свържат с хората около тях. Тази пандемия създаде още повече предизвикателства - и добави към стреса, който вече съществуваше за повечето експати - със своите допълнителни правила и бариери.

Разбиране и съпричастност

Вземете примера с хранителния магазин от по-горе и добавете напрежение около излагането на COVID-19 и културата на носене на маски. Пандемията превърна едно от основните предизвикателства, пред които е изправен емигрантът, в много по-трудно. Това може да се каже за всичко - от банкиране до медицински нужди, тъй като сега повечето неща се правят без човешки контакт и се поставят повече бариери между експатите и общността, в която се опитват да се потопят.

Същата приятелка, която споменах преди, също е експат и когато тя потвърди моя опит, това ми даде облекчение. Чувствах се видян и разбран.Разбирането и емпатията са прости решения на много сложен проблем. Като експати, ние трябва да сме до един за друг и да си даваме съпричастността и разбирането, които само друг експат, също отделен от своята зона на комфорт, може да даде. Това утвърждаване е освобождаващо и може да облекчи стреса и разочарованието и, най-важното, намалява чувството на изолация и самота, защото, както се случва, не сте сами!

Не сте сами

Толкова много чужденци в момента се чувстват уплашени как да се справят с правилата за COVID-19 и са загрижени за родните си страни и семейства. Важното нещо, което трябва да запомните е, че не сте сами. Има цяла общност от експати, които да достигнат онлайн по безопасен начин. Освен това има цял набор от професионалисти в областта на психичното здраве, уникално подготвени да работят с експати и да им предоставят съпричастност, разбиране и утвърждаване, които дават толкова много облекчение на непрекъснато нарастващия стрес, който повечето експати изпитват по време на криза.

За да обобщим, свържете се с онези, които могат да потвърдят опита ви и да разберат най-добре вашата криза, независимо дали това е чрез групи за емигранти във Facebook или обучен професионален психолог/консултант. Търсенето на такъв вид помощ може да направи всички останали трудности като пазаруване на хранителни стоки и банкиране много по-лесни, защото когато психичното ви здраве процъфтява, всичко останало става по-управляемо.

Популярна тема