Как да се възстановим от разбито сърце

Съдържание:

Как да се възстановим от разбито сърце
Как да се възстановим от разбито сърце
Anonim

Някои хора го описват като счупване на костите им, една по една. Някои казват, че сякаш целият свят се срива около тях.

Да посрещнеш дните си със сърдечна болка е трудно, особено ако си далеч от приятелите и семейството си. Това може да бъде много самотен момент, в който животът около вас изглежда продължава въпреки бремето на вашата болка. Загубата на любов е невидима за другите, но за вас тя е много настояща и болезнена.

Разбирам, че е трудно, поради което исках да споделя някои насоки, които са работили за моите клиенти…

Съвети, които да ви помогнат да се излекувате от сърдечна болка

Това, което следва, не е рецепта за моментално щастие – и сме сигурни, че имате свои собствени стратегии за справяне. Използвайте тези насоки, за да ви помогнат да преминете внимателно през сърдечната си болка, или изпратете това на някой, който се бори в момента. Считайте това за виртуална прегръдка от мен към вас в моментите ви на самота или когато чувствате, че не знаете какво да правите или че болката ви е непоносима.

Можете да направите това

Добре е да изпитваш страх; да изпитате страха да останете сами, страха да бъдете отхвърлени, страха, че никога повече няма да обичате или че никога повече няма да бъдете обичани. Но не забравяйте, че можете успешно да се справите с тези предизвикателства. Жив си, ще оцелееш!

Давай бавно

Вземете го ден след ден, докато болката от сърдечната ви болка намалее. Ако боли, нека боли, но знай, че един ден ще е по-добре. В периоди на емоционален дистрес помага подходът „ден след ден“.

Стъпка по стъпка

Вместо да гледате на сърдечната си болка като на огромна планина, опитайте се да я разделите на управляеми части – малки хълмове – и решете с коя ще се справите първо.

Може да имате въпроси като…

„Връзката включена ли е или е изключена?“или „Раздялата печалба или загуба е?“Знайте, че е нормално да имате съмнения. Позволете възхода и падението на тези въпроси, без да е необходимо да им отговаряте точно сега.

Може да почувствате…

Безпомощен, разплакан, празен, отчаян, виновен или ядосан; може да се преструвате, че всичко е наред, когато дълбоко в себе си знаете, че не е. Позволете си да почувствате някое или всичко от горното. Това е част от лечебния процес.

Свържете се с други

Това е страхотно време да укрепите другите връзки в живота си. Не забравяйте да се свържете с приятели и семейство у дома. Skype, онлайн чат и имейл правят комуникацията бърза и лесна! Свържете се с онези, които са ви подкрепяли в миналото; потърсете някой, който винаги ви помага да се чувствате по-позитивно настроени към живота.

Свържете се и с хора във вашето местоположение, независимо дали са местни или чужденци. Споделянето ще задълбочи тези приятелства и, разбира се, много чужденци ще разберат колко е трудно да се изправиш пред предизвикателства, докато си далеч от дома и от своята база за подкрепа.

Професионална помощ

Потърсете професионална помощ, ако:

  • Усещайте, че се „разпадате“или вече нямате контрол
  • Чувствам се празен, вцепенен или че няма смисъл в живота
  • Чувствате се претоварени или изолирани, без да има към кого да се свържете
  • Обърнете се към алкохол или други вещества, за да се справите с трудни емоции.

Този списък не е изчерпателен и може да изпитате болката по други начини – знаете кога е време да поискате помощ. Колкото по-рано поискате подкрепа, толкова по-добре. Не е нужно да е така и не е нужно да преминавате през това сами.

Използвайте тази възможност за излекуване от минали рани

Може да откриете, че по-ранните загуби започват да изплуват. Раздялата често надраска стари рани, включително предишни раздяли или отхвърляне от всякакъв вид. Позволете и на тях да заздравеят.

Доверете се на лечебния процес

Гадно е, знаем. Вие сте наранени и за съжаление няма лесен или бърз начин да преминете през това. Опитайте се да видите тази болка като начало на лечебен процес, който ще ви даде сила…

„Единственият изход е през“

Колкото по-рано си позволите да се справите с болката, толкова по-скоро тя ще премине.

Откажете да се спирате на нещата, които можехте да имате и трябваше да имате…

Не се самонаказвайте. Ние разбираме необходимостта от саморефлексия, за да израснете като личност, но това е различно от това да се изтощавате със съжаления. Пренебрегвайте всяка мисъл, която започва с: „Само ако бях / не бях направил / казал…“, тъй като това само прави сърдечната болка по-интензивна. Незабавно се запитайте: „Каква е целта на тази мисъл?“

Дайте си време

Не бързайте и направете място за ново начало, когато се почувствате готови. В ерата на бързото хранене и мигновеното удовлетворение може да е трудно да се приеме, че някои неща отнемат време. Подарете си този рядък подарък.

Намерете малки начини да се грижите за себе си

Планирайте успокояващи дейности, като гореща вана, със свещи и релаксираща музика или ходене боси. Продължете с настоящите си хобита или изследвайте нови. Почивайте си много. Дайте приоритет на забавлението. Знаем, че това се чувства трудно, така че просто направете каквото можете – лечението процъфтява чрез забавление и смях!

Оставете го

Останалото обезумяло не е „доказателство за любов“. Разбира се, вие наистина обичахте този човек! Може да мислите, че пускането е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но трябва да започнете лечебния процес за ваше собствено добро и за вашето душевно състояние, когато сте готови.

Вижте отвъд сега

Може да почувствате, че ще останете сами до края на живота си, че няма да обичате отново.Запомнете: вие просто проектирате настоящите си чувства в бъдещето… Отделете момент, за да визуализирате положителен резултат: че отново ще бъдете щастливи, че ще се влюбите отново, че животът ви предстои да е пълен с магия и изненади. Имате избор как да изразходвате енергията си: искате ли да мислите за тъмно бъдеще или да позволите на светлината да проникне през пукнатините?

И когато сте готови…

Може да сте загубили днес, но ще спечелите утре. Когато се почувствате готови и без това бреме върху сърцето ви, продължете търсенето на партньор, който отговаря на вашите стандарти, който разбира визията ви за партньорство, любов и споделяне. Нова любов ще дойде, рано или късно. Засега имате избор как искате да прекарате времето си до настъпването на този ден.

Изпратено с любов и състрадание,

Вивиан

Популярна тема