4 начина за активиране на вашето състояние на устойчивост

Съдържание:

4 начина за активиране на вашето състояние на устойчивост
4 начина за активиране на вашето състояние на устойчивост
Anonim

„Това, което лежи зад нас и това, което лежи пред нас, са нищожни неща в сравнение с това, което лежи вътре в нас,“- тези думи на Ралф Уолдо Емерсън са отлично напомняне, че всички ние притежаваме голямо количество вътрешна сила и устойчивост и други удивителни черти в нас.

Всички ние сме присъщо издръжливи - след векове на еволюция, войни и трудности на нашите предшественици, плюс нашия личен житейски опит и предизвикателства, които сме преодолели в миналото. Просто трябва да си спомним как го направихме и какво ни помогна да активираме устойчивостта си и да се възстановим.

4-те точки на устойчивост

Тези несигурни времена са страхотна възможност да откриете най-добрите си стратегии за устойчивост, вече гравирани в нас. Каня ви да вземете своя бележник и химикал и да се присъедините към мен в това пътуване на себеоткриване, използвайки рамката на 4-те s на устойчивост:

Вашата sмрежа за поддръжка

Ние всички имаме нашата мрежа за подкрепа - учители, треньори, приятели или семейство, които са били до нас в моменти на трудност. Тези хора са били там, за да изслушат нашата история и да ни напомнят, че е добре да се чувстваме така, както се чувстваме. Те ни помогнаха да си стъпим на краката и да продължим.

И така, отделете малко време, за да запишете имената на вашата мрежа за поддръжка и се запитайте дали е подходящ момент да вдигнете телефона и да се свържете с тях. Можете да им благодарите, че са там и да признаете каква роля са изиграли в живота ви.

Вашата [устойчивост] sстратегии

Вече имате редица стратегии, които са работили в миналото - просто трябва да ги запомните. Какво направи последния път, когато се провали? Какво ви помогна да се възстановите? Ходихте ли да бягате или отделихте време за медитация или записване на мислите си?

Една от най-ефективните стратегии за издръжливост включва вашето тяло, всичко свързано с вашето физическо - соматично, ако желаете - преживяване. Така че, каквато и стратегия за устойчивост да идентифицирате, уверете се, че те ангажират тялото ви; неговото активиране и възстановяване, като спорт, успокояваща вана, релаксиращ масаж, допълнителни часове сън или заземяваща медитация. Продължете и избройте 2-3 дейности, свързани с тялото, които са ви помогнали да се върнете на „коня на устойчивостта“.

Вашите sagacity

Прозорливостта може да се определи като вашата вътрешна мъдрост - нещо, идващо от вашия житейски опит. Може да бъде всичко от вдъхновяващи цитати, думи на вашите родители или учители, поговорки от любимия ви филм или текст от песента, която обичате, или дори думите на магнитите за хладилник, които сте видели някъде.Формата няма значение, но съобщението, което е дошло в точното време и място, има значение.

И така, помислете и определете какво проницателността ви помогна последния път - какво ви даде надежда и причина да станете по-силен. Моето лично благоразумие е да слушам списъка Resilience Spotify, който създадох за себе си – включително песни от Katy Perry (Resilient), Kelly Clarkson (Invincible) и Groove Armada (My Friend). „Винаги, когато съм надолу – призовавам те, приятелю мой,“– от последното – е проницателността, която ми напомня да се свържа с приятелите си, когато ми е трудно.

Вашето sповедение, търсещо решение

Устойчивостта е не само черта, но и поведение, което развиваме в трудни времена. Всеки път, когато нещата не вървят според плановете или очакванията – точно както в тази пандемия – имаме избор как да действаме: да обвиняваме света около нас или да търсим начини да се приспособим и адаптираме, чувствайки, че никога няма да свърши или да бъде обнадеждени и фокусирани върху грижата за себе си.

Има два типа хора: тези, които вярват, че светът им се случва и не могат да направят нищо по въпроса, и тези, които знаят, че винаги има нещо, което можем да направим, като започнем със собственото си здраве и физическо и психическо благополучие.

И така, какво е вашето поведение на търсене на решение, което тренира устойчивост и ви дава сила да действате? Да си човек означава да имаш всички ресурси, от които се нуждаеш, за да си издръжлив. И за добро или за лошо, животът винаги ни поставя предизвикателства, за да тренира нашата устойчивост. Никога не сме свършили да учим, растем и се развиваме.

Вашата най-добра стратегия за устойчивост

И така, коя е най-добрата ви стратегия за устойчивост? Ще се радваме да чуем кой от 4-те резонира най-много с вас и как планирате да го интегрирате в ежедневието си.

Популярна тема