Дистанционна работа и самообслужване: Мястото, където работите и живеете

Съдържание:

Дистанционна работа и самообслужване: Мястото, където работите и живеете
Дистанционна работа и самообслужване: Мястото, където работите и живеете
Anonim

Работата от вкъщи от разстояние се превърна в нова норма. Понякога разделянето на домашния и работния живот може да бъде предизвикателство, особено когато работите в малки жилищни помещения без допълнителна стая или офис за работа.

И така, как можете да успеете да работите дистанционно, като същевременно създавате най-здравословната среда за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие? Ето няколко съвета за самообслужване, които може да ви помогнат да създадете вашето гъвкаво работно пространство:

Вашият офис у дома

Независимо дали е работна станция или още по-добре, отделна стая, не забравяйте да създадете пространство, което е възможно най-отделено от останалата част от къщата. Колкото и малка да е жилищната ви площ, не работете навсякъде, защото това ще ви накара да работите извън работно време. Вместо това искате да поддържате ясно мислено разделение на вашия дом и да свържете всяка стая или ъгъл от вашето жилище със собствена функция. Когато сте на вашето „умно място“, ще можете да избегнете разсейването и да се концентрирате по-добре, а когато се отдръпнете от работното си място, ще бъде по-лесно да се отпуснете, да си починете и да презаредите.

Озарете деня си

Когато работите от вкъщи, оптималното решение би било да имате стая/студио, което да посветите изцяло на домашния си офис. За съжаление, това не винаги е възможно. Малките къщи и тесните пространства не го позволяват. Изберете ъгъл в добре осветена стая и ако можете да поставите бюрото си близо до прозорец, това би било идеално!

Наличието на добре осветен офис/бюро с естествена светлина има няколко положителни ефекта върху вашето благосъстояние: по-добро качество и продължителност на съня, по-голямо предразположение към физическа активност, предотвратяване на умората на очите и като цяло повишено качество на живот. Следователно, това е не само допълнителен тласък за вашето настроение, но и за здравето и функционирането на вашия метаболизъм и естествено работите още по-добре.

Животът е във въздуха

Въздухът на закрито може да бъде дори по-замърсен от въздуха, който дишаме на открито. Това се дължи на VOC (летливи органични съединения), освободени например от неорганични почистващи продукти или някои материали, използвани за производство на мебели, или разтворители и бои. Освен това въглеродният диоксид, когато се натрупа, може да компрометира способността ни да се концентрираме и да работим ефективно.

Решението? Увеличете вентилацията, като отваряте врати и прозорци поне три пъти на ден за 10-15 минути. Това е и най-добрата практика за защита от вируси и бактерии.Животът в по-здравословна и комфортна среда подобрява настроението и качеството на живот и намалява риска от оплаквания като главоболие, напрежение в очите и чувство на умора или спад на концентрацията.

Разредете работното си пространство възможно най-често

Винаги намирайте време да разчистите работното си пространство, особено ако живеете на малко място. Много по-добре е да управлявате ефективно малкото пространство, което имате като дом и офис, отколкото изцяло да превърнете цялото си жизнено пространство в офис, чистото и ясно работно пространство може да намали стреса ви, да ви помогне да се съсредоточите и също така да предпази работата от пречки вашият дом/личен живот.

Обоняние

При работа от разстояние едни от най-честите оплаквания са намалено внимание и производителност, както и промени в настроението, които често оказват влияние върху качеството на съня. Способността за обоняние идва от обонятелните сензорни неврони, тези клетки се свързват директно с мозъка.Ето защо етеричните масла могат да бъдат много полезна помощ: достатъчно е да имате дифузер, в който да добавите от 5 до 7 капки от избрана есенция.

Етеричните масла от лимон (Citrus limon) и мента (Mentha X piperita) стимулират вниманието и паметта. Ако сте отпаднали или сте особено нервни и не можете да се концентрирате, можете да използвате други цитрусови етерични масла, които стимулират ендорфините, нашия естествен морфин, като етерично масло от сладък портокал (Citrus aurantium var. dulcis). Ако ви е трудно да се отпуснете и да спите вечер, можете да използвате етерично масло от лавандула (Lavandula hybrida).

По-добър баланс между работа и личен живот

Няма значение дали сте работили от вкъщи от известно време или от скоро. Тези съвети за самообслужване за дистанционна работа могат да се прилагат за всеки, който търси по-добри начини да управлява живота, времето си и да има по-добър баланс между работата и личния живот. Вашият дом и работно пространство са разширение на вашето енергийно поле, като се грижите за тях, вие сте една стъпка по-далеч от физическите и психическите оплаквания и една стъпка по-близо до вашето благополучие, а когато се чувствате добре, вашите взаимоотношения и работа полза от него.

Популярна тема