10 начина да преживееш коледната самота

Съдържание:

10 начина да преживееш коледната самота
10 начина да преживееш коледната самота
Anonim

Има нещо наистина тъжно в Коледа.

Можете да го видите във всички тези реклами със семейства, събрани около масата, блажено празнуващи празничните дни с любимите си хора, разменяйки перфектно опаковани подаръци до блестящи коледни елхи, като всички се усмихват и се чувстват толкова щастливи, че имат един друг.

Виждате ли го вече?

В тази „весела“картина – къде са хората, които скърбят? Къде са хората, които не могат да прекарват време с приятелите и семейството си поради работа или поради география? Къде са хората, които прекарват ваканциите в болниците, било то болни или се грижат за близък? Къде са хората, които наскоро са загубили нещо и сега трябва да започнат отначало? Къде са хората, които не могат да си позволят да купят подаръци за семейството си, да организират празнични вечери или да се облекат изискано? Къде са хората, които страдат от психични заболявания и са измъчвани от своите страхове, самота и несигурност?

Има нещо наистина тъжно в Коледа в начина, по който е представена чрез медиите и нашата среда: изглежда, че „весела“Коледа се приема за даденост и че тя принадлежи само на онези, чийто живот се отнася добре с тях в текуща фаза. За останалите - имам предвид тези, които се борят - няма място в рекламите. Няма ръководства „как да“или някакви признаци на замисленост за тези, които са изгубени, самотни или блокирани.

Как да оцелееш, когато се бориш за Коледа

Забелязахте ли израза „в текущата фаза“? Спомняте ли си момент от живота си, когато Коледа се е чувствала толкова тежка, тъжна и самотна? Мнозина са минали през това и знаят колко тежка може да бъде подобна реалност.

Знаем, че е ужасно болезнено да мислиш, че няма никой наоколо, който да те попита „Как си днес?“, да те покани на парти, да слуша тези хиляди пъти пускани-но - все още носталгични коледни песни, за да пия кафе с вас.Знаем, че е несправедливо да смятате, че досега сте се грижили за приятелите и семейството си, но сега те се забавляват без вас или не ви включват в плановете си. Уморен си. Вие сте емоционални. Чувстваш се самотен.

Каквото и да ви кара да се чувствате самотни тази Коледа, имайте го предвид: не сте сами. Има изключително голям брой хора, които преживяват празничния сезон по друг начин, а не само по този, който виждате в рекламите и публикациите в социалните мрежи.

1. Не сравнявайте

Спрете да сравнявате текущата си ситуация с живота на другите: може би това може да е доста болезнено за вас и изобщо да не ви помогне. Може би това не ви кара да се чувствате по-добре, така че защо да го правите? Фактът, че не сте на добро място и емоционалното ви състояние е доста уязвимо, не означава, че вината е ваша или че го заслужавате. Не е честно да сравнявате живота си с техния СЕГА. Други хора са били или ще бъдат там в даден момент и не защото го заслужават.Но просто защото това е животът.

Вместо това се съсредоточете върху себе си и това, от което се нуждаете сега или какво можете да направите, за да успокоите самотата, болката и тъгата си. Преминахте през някои предизвикателства тази година и заслужавате известна похвала за това, а определено не вина, срам или самообвинения.

2. Избягвайте социалните медии

Ако е за да се свържете с хора, които сте пропуснали или не сте имали време да говорите досега, тогава да, давайте.

Но, ако става въпрос за шпиониране и виждане на други хора да се забавляват, докато вие не се забавлявате, и да се почувствате още по-нещастни, като сравнявате техния живот с вашия, тогава недейте! Определено не е добра идея.

Изключете се и се детоксикирайте за няколко дни от финото изнервящо, умствено изтощително и унизително въздействие на социалните медии. След тази почивка ще видите света с някаква новооткрита яснота, оптимизъм и доброта към себе си.

3. Доброволец

Понякога сме много лоши в даването на съвети на себе си или в грижата за собствените си емоционални рани, но сме толкова добри и добре подготвени, когато става въпрос да помагаме на другите.Какво ще кажете за доброволчеството в някои обществени дейности около вас: има бездомни хора, болни или възрастни хора или сираци, които наистина биха оценили малко помощ или компания в наши дни.

И какво ще спечелите? социализиране; помагате на някои по-малко щастливи хора около вас; среща с хора, които са преживели подобни преживявания с вас; и не на последно място, показването на известна доброта към другите може да ви помогне да видите как можете да бъдете добри към себе си и в крайна сметка да се отнасяте към себе си по-добре. Надяваме се.

4. Празнувайте сами

Не навлизайте в „всичко или нищо“или „трябва/трябва“, като си мислите: „Или ще прекарам деня с хората, които искам, по начина, по който трябва да бъде прекаран, или в противен случай: Нищо“. Ако оставате вътре и прекарвате празниците сами, защото няма никой наоколо, защото трябва да пътувате по работа, защото живеете в чужбина или защото не сте могли да пътувате обратно у дома, направете този ден специален.йени

Пригответе любимата си храна, гледайте любимия си филм или сериал и правете всички неща, които ви карат да се чувствате добре.Нищо там не означава, че животът ви е нещастен или че „ще умрете сами“. Това е ден, който може да бъде толкова забавен и специален, колкото искате да бъде. Ваше решение.

5. Чувствайте се свободни да промените решението си

Ако сте казали „да“на някои планове или дейности, но сте имали предвид „не“, или обратното, не се колебайте да го промените. Това е ден, в който не е нужно да се чувствате потиснати, така че правете каквото ви казва сърцето. Вашите истински приятели ще разберат причините ви и ще се доверят на добрите ви намерения. Хората, които ще се разочароват от вас, са тези, които ще ви съдят по двата начина. Така че, не се колебайте да се освободите от вината и да слушате сърцето си.

6. Всичко е временно - дори болката

Вижте ситуацията, в която се намирате, като моментна и постепенно избледняваща. Когато гледаме на нещата през призмата на постоянството, се чувстваме по-малко мотивирани да променяме или да поставяме под въпрос „статуквото“или „съдбата“.

Спомнете си последния път, когато се почувствахте тъжни, нещастни, самотни и отчаяни.Завинаги ли продължи, както си мислехте първоначално? как се справихте Кое ваше умение или качество е било най-полезно, за да ви откачат (упоритостта ви, вашата креативност, вашата социална мрежа, вашата смелост)? Това е фаза и вместо да го гледате и да се чувствате тъжни, помислете за предстоящия ден, когато тази болка и страдание ще бъдат малко по-малки.

7. Приемете, че това е част от живота

„Щастието не е награда и болката не е наказание“, каза Пема Чодрон в една от своите лекции по медитация. Това, през което преминавате в момента, се случва в живота. Независимо дали смятате, че сте го заслужили или не, преустановете този вид мислене: животът ни не може да бъде поставен в алгоритъм „действие-реакция-резултат“.

Всъщност това не е целият ви живот, това е само част от живота ви, която ще ви отведе до друга част от живота ви, която ще ви отведе до друга част от живота… и така нататък. Понякога ни помага да видим живота си като континуум, състоящ се от различни отделения, водещи към следващите, винаги в поток; понякога гладка, понякога грапава.

8. Намалете очакванията си

Поставяте летвата твърде високо за Коледа? Опитвате се да организирате всичко до последния детайл? Предполагам, че изглежда невъзможно да се забавляваш при толкова много стрес, нали? Перфекционизмът не означава постигане на перфектни резултати, а по-скоро усещането за огромен стрес за себе си, че каквото и да правите, няма да е достатъчно; че не си достатъчно добър.

Приятната, забавна и спокойна Коледа няма нищо общо със съвършенството и добрата организация. Не се иронизирайте, защото не ви се пее, готвите, каните хора, организирате партита, което в крайна сметка ще ви изтощи и няма да имате време за себе си. Това е просто да се свържете с това, от което наистина се нуждаете в този момент. Запитайте се: От коя непреодолима и стресираща мисъл трябва да се откажа?

9. Бъдете присъстващи и си позволете да се почувствате

Ако скърбите, позволете на скръбта да бъде една от емоциите, които ще изпитате, и я оставете да бъде част от вашето изцеление. Бъдете присъстващи и слушайте съобщенията, които собствените ви чувства ви изпращат.

Скръбта е болката, която изпитваме поради загубата на любим човек. Но също така напомня колко важни са (някои) хора в живота ни. Това връща важните взаимоотношения към здравословна перспектива, в която се опитваме да се наслаждаваме на хората, които имаме, докато те все още са до нас. Оставете малко място за тъга и носталгични спомени тази Коледа. Тяхното послание не е вредно, а доста полезно. Да не потискате неудобните емоции е акт на доброта и приемане към себе си. Бъдете добри към себе си.

10. Преформулирайте и намерете своето собствено значение

Разбирам, че всички предишни коледни празници са били много по-добри от този и мисълта, че трябва да прекараме Коледа съвсем сам, е тъжна, но какво ще кажете за промяната на нашата перспектива? Разширете възможностите си до това какво означава Коледа за вас и как „трябва“да бъде прекарана.

Придайте на коледните празници своето собствено значение: може би в миналите години това означаваше „семейно време“, но сега е време да преосмислите кое е „семейство“за вас.Може би има повече хора, които биха могли да се считат за семейство за вас, и не непременно тези, с които имате кръвна връзка. Може би в миналите години Коледа беше равна на „даване“, но тази година е по-скоро да се научиш да искаш и да вземаш, защото имаш нужда от това и в това няма нищо лошо. Не се ограничавайте в стари модели; преоткрийте смисъла на Коледа и си позволете още опции в новото пространство, което сте направили.

Приемете, че Коледа ще бъде различна - и се възползвайте максимално от нея

Тази Коледа ще бъде различна за някои от нас.

Нека не приемаме здравето, любовта, връзката, богатството или радостта за даденост. Помогнете на тези, които се крият зад добрата усмивка, тези, които не споделят болката си, защото не искат да ви „развалят” коледното настроение. Обърнете се към другите, ако се чувствате самотни и безнадеждни.

Не сте сами.

Популярна тема