Какво е родителско прегаряне и как родителите могат да се възстановят?

Съдържание:

Какво е родителско прегаряне и как родителите могат да се възстановят?
Какво е родителско прегаряне и как родителите могат да се възстановят?
Anonim

Честно казано, родителството е наистина трудна работа. Представете си какво би се случило, ако условията на родителство бяха действителни работни условия: събуждане посред нощ, защото шефът ви има нужда да изпълните проект „точно тук, точно сега.“

Или си представете, че вашият шеф е доволен или недоволен от работата ви, но по непредсказуем начин. Един ден казват: „Е, харесва ми това, което правиш“, а на следващия ден „Мразя го и не се стараеш достатъчно!“– представете си да работите дълги часове без заплата и всъщност да не знаете какъв е графикът ви или крайният срок на даден проект е.

Така че, ако поставим цялата тази родителска ситуация в различен контекст и я сравним с реалните условия на работа, тя е огромна и може би в някои моменти много нечовешка.

Какво е прегаряне?

На първо място, когато говорим за родителски бърнаут, не говорим само за домашни задължения и семейни отговорности. По-сложно е от това. Първо, позволете ми да обясня какви са основните симптоми на прегарянето като цяло, преди да се задълбочим в родителското прегаряне.

Официалната дефиниция на бърнаут според ICD-11 на СЗО е:

Изгарянето е синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил управляван успешно. Характеризира се с три измерения:

  • Чувство на изчерпване на енергията или изтощение.
  • Повишена умствена дистанция от работата или чувство на негативизъм или цинизъм, свързани с работата.
  • Намалена професионална ефикасност.

Родителски бърнаут

И така, сега нека адаптираме същите симптоми, но в контекста на родителството и семейството.

1. Изтощение

Родителят се чувства физически и емоционално изтощен. Това е резултат, разбира се, от лишаване от сън, натрупване на твърде много отговорности, домашно обучение (особено сега с пандемията) и упорити усилия да задоволят всички нужди на децата си и в същото време пренебрегват (или дори нямат време), за да се грижат за собствените си (основни) нужди.

2. Емоционална дистанция

Второ, родителят се чувства емоционално отдалечен от децата си, те не се чувстват свързани. Понякога те дори вече не изпитват удоволствие от родителството. Те губят чувството за радост от родителството. Те играят с децата си, но не присъстват умствено или емоционално; точно обратното: те се чувстват умствено и емоционално празни.

3. Неефективно

Родителите изпитват чувството, че са неефективни, усещането, че вършат лоша работа като родител.

ΤТвърди се, че причината зад това родителско прегаряне е дисбалансът между изискванията да бъдеш родител и наградите от това да бъдеш родител. И аз съм напълно съгласен с това. Но също така ще добавя допълнителен елемент, който отива малко по-дълбоко в мисленето на родителя: вина.

Чувство за вина

Има много вина в това да кажеш „не“на някои от изискванията за родителство и да кажеш „да“на някои заслужени награди, защото родителят чувства, че това означава да си майка или баща: да не искаш нищо завръщане и следователно човек не трябва да се заяжда за това или да се оплаква от трудностите да бъдеш родител. Това е вина за признаването, че човек се бори, това е вина за искане на помощ, това е вина за признаване на грешки, страхове, уязвимост.

И така, може да се види, че тази вина води не само до допълнителни емоционални борби, но води и до по-голям ефект: родителско прегаряне, добре пазена тайна, която никой не смее да признае и да помоли за помощ.И колкото повече го пренебрегваме, толкова по-малко подкрепа има за родителите и толкова по-самотни и изолирани се чувстват в своите борби.

Последици от родителското прегаряне

Последствията от родителския бърнаут могат да бъдат:

  • Проблеми с психичното здраве: безпокойство, депресия, емоционално хранене, зависимости
  • Емоционална раздразнителност: Възбуда и емоционални изблици
  • Проблеми със съня: Лишаване от сън или нарушения на съня
  • Емоционално замърсяване: Ако единият родител има бърнаут, в даден момент рано или късно другият родител също стига до ръба на бърнаут. Това има смисъл, защото ако единият се чувства толкова претоварен, той в един момент ще се отдръпне, изолира или оттегли и другият трябва да поеме, така че в крайна сметка това родителско бреме, което носят, преминава от единия към другия.йени
  • Емоционална дистанция и прекъсване на връзката: Родителят присъства по-малко в отношенията си с децата си
  • Брачни проблеми: Проблеми във взаимоотношенията в двойката
  • Висок риск от насилие или пренебрежително поведение към децата

Виждането на този списък ни кара да разберем, че родителското прегаряне може да накара родителя да загуби връзката си с детето си, да загуби контрол или дори да загуби себе си. Но бих искал да се съсредоточа и върху нещо друго.

Какво е посланието, което даваме на децата си?

Бих искал да помислим какво послание получават децата, когато видят, че родителят им колабира. Получават ли посланието, че това е любовта, която генерира повече радост и любов, или получават противоречиво послание, че любовта включва страдание и не е непременно щастливо чувство? Разбират ли посланието, че да се грижиш за някой друг е хубаво или че грижата е нещо, което се случва за сметка на здравето на обгрижващия? Тълкуват ли, че родителят им страда заради тях и затова се опитват да искат възможно най-малко, за да защитят родителя?

Какво съобщение получават? Как ще пренесат това послание в отношенията си в бъдеще и колко изгорени ще бъдат, ако направят същото, което правят родителите им в момента?

Как да се възстановим от / избягаме от прегарянето

За да се справим, предотвратим или възстановим след прегаряне, първо трябва да говорим за това. Трябва да позволим на родителите да излязат и да поговорят за слона в стаята. Разбира се, голяма част от възстановяването от прегаряне е грижата за себе си и обръщането на внимание на собствените лични нужди. Но преди да установим някаква грижа за себе си за родители, които се борят с родителското прегаряне, нека поговорим за приоритетите.

Ако родителят е работил цял ден и на всичкото отгоре пандемията добавя домашно обучение и допълнителни отговорности на раменете им, колко важно е да имате лъскаво чиста къща, домашно приготвени бисквити, изгладени дрехи, или домашно приготвени кексчета за училищна почерпка? Може би е важно.Но ако, за да изпълни тези гореспоменати задачи, родителят е пожертвал малкото количество енергия, което е останало в тях и не е останало за гушкане, качествено време, забавление и връзка с децата си, тогава бих поставил под въпрос тези приоритети.

Защото съм чувал това много. Чувал съм, че хората обръщат много внимание на практическите страни на семейния живот, но в същото време емоционалната връзка с децата им почти не съществува. Те не изпитват радост, не се свързват с тях. Съзнанието им е някъде другаде. Не им остава време за тях.

И така, нека разместим някои приоритети. Какво мислите, че е важно във вашето семейство? Кексчета, чиста къща и кутии за обяд, които никой няма да помни, или гушкания, забавни и радостни спомени, които децата ви ще ценят завинаги?

Не сте сами

Изгарянето не е липса на време или енергия. Прегарянето е резултат от времеви дисбаланси и неразположена енергия над объркани приоритети. Скъпи родители, помнете: не сте сами.

Популярна тема