7 неща, които психически силните хора правят

Съдържание:

7 неща, които психически силните хора правят
7 неща, които психически силните хора правят
Anonim

Темата за умствената сила е в светлината на прожекторите от години, но значението й нарасна експоненциално през последната година, поради кризата, в която се озовахме с епидемията от коронавирус. Какво означава да си психически силен? За мен това означава да можем да управляваме нашите мисли, емоции и действия по позитивен и конструктивен начин, когато сме изправени пред кризисни ситуации.

През последната година се съсредоточих върху тази тема и задълбочих знанията си за това какво означава да си психически силен и как ефективно да изградиш умствената си сила.Като цяло бих се нарекъл доста психически силен човек, но когато корона кризата се случи миналата година, видях как мозъкът ми преминава в състояние на заплаха. Въпреки че не бих се нарекъл черен колан по умствена сила (все още), виждам огромен напредък, откакто започнах съзнателната си практика. Всички неща, за които говоря по-долу, ги практикувах върху себе си.

Искате ли да станете психически по-силни? Време е да започнете да практикувате сега. Умствените мускули се нуждаят от време и ежедневна практика, за да растат, точно както другите ни физически мускули. Ако искате да вдигнете тежък предмет, например, не можете да очаквате, че като сте направили малко вдигане на тежести точно преди това, ще имате достатъчно мускули, за да го вдигнете веднага. Работи по същия начин с умствените ни мускули. Колкото по-голямо е предизвикателството, толкова по-силни умствени мускули са ни необходими.

1. Практикувайте благодарност

Не си лягам, докато не съставя списък с неща, за които съм благодарен. Като хора, всички имаме склонност да се фокусираме върху нещата, които искаме да имаме, целите, които искаме да постигнем.И все пак понякога забравяме, че никога няма да се почувстваме изобилни в живота си, ако не се чувстваме благодарни за това, което вече имаме.

2. Говорете положително за себе си

В предишна статия говорих за важността на езика, който използваме, когато общуваме, независимо дали с другите или със себе си. Когато говорим за умствена сила, от изключително значение е да научим моделите на нашата вътрешна комуникация. Какво си казвате, когато се провалите в проект? Казвате ли „Ти, губещ, пак се провали“или казвате „Леб късмет! Какво мога да науча от него, за да се справя по-добре следващия път?“

Как можете да промените този начин на мислене? Е, първо трябва да се наблюдавате и да го осъзнаете. След това, ако установите, че говорите негативно към себе си, запитайте се дали така бихте говорили с най-добрия си приятел, ако бяха в същата ситуация. Най-вероятно не бихте. Следващия път опитайте да използвате същия език, който бихте използвали, когато говорите с приятел, когато говорите със себе си.

3. Приемете или променете

Как реагирате, когато попаднете в задръстване? Започвате ли да ругаете и да се навивате за нещата, които не можете да контролирате? Естествена реакция е да се ядосваме или разочароваме за някои неща, които не можем да контролираме, но едно нещо е сигурно, това не ни помага да се чувстваме психически силни. Това често са малки неща, които изяждат силите ни една хапка наведнъж. Така че, винаги когато сте в досадна ситуация, помислете си: „Има ли нещо, което мога да променя?“Ако да, страхотно, дерзайте. Ако отговорът е не, тогава вместо да се уморявате, просто го приемете.

4. Живейте сега

Определено е необходимо и необходимо определено количество бъдещо мислене, но е шокиращо да осъзнаем колко малко време всъщност прекарваме в СЕГА. Да бъдем умствено хванати в миналото или бъдещето изчерпва умствената ни сила. Психически силните хора ценят силата на СЕГА.

Как можете практически да включите това в ежедневието си? Някои от най-ефективните начини за изграждане на положителни умствени навици се основават на внимание и медитация.И двете практики ни „принуждават“да останем в настоящето. Очарователни резултати от научни изследвания показват, че благодарение на двете практики, сивото вещество (амигдалата) в нашия мозък, отговорно за стреса, намалява, а други части, отговорни за творческото мислене, растат.

5. Цел и значение

След като сме наясно с по-голямата картина, като сме наясно какво е важно за нас и чувстваме, че това, което правим, има смисъл, сме много по-малко склонни да не се занимаваме с малките неща. И дори когато предизвикателствата станат по-големи, наличието на вътрешен компас ще ни помогне да преминем през трудни времена.

6. Фокусирайте се върху силата си, а не върху слабостите

Справянето с непредвидени ситуации може да накара мозъка ни да премине в негативен режим и да произведе мисли като „Никога няма да разреша това“, „Не съм добър в това“и т.н. Да можеш да видиш това като просто мисъл и вместо това да се фокусираме върху неща, в които сме добри, може да ни помогне да станем по-уверени.

Още по-добре, научно доказана техника е да визуализирате как се справяте с трудни ситуации по положителен начин, като използвате силата си. Това кара мозъка ви да създава нови невропъти, които ще ни позволят да се справим с него, когато подобни ситуации възникнат в реалния живот.

7. Погрижете се за себе си

Всички гореспоменати аспекти няма да бъдат ефективни, ако не се грижим правилно за себе си. Тя се свежда до следните три основни неща: сън, хранене и упражнения. Особено сънят многократно се споменава като основа за другите две и се свързва с умствената сила. Всеки път, когато чувствате, че отделяте твърде много време за себе си, моля, помнете командата на стюардесата „… и когато кислородната маска падне, моля, първо помогнете на себе си, преди да помагате на другите“.

Не можете да помогнете на никого, ако вие самият сте слаби, без енергия и се опитвате да оцелеете. Така че грижата за себе си не е акт на егоизъм, а акт на алтруизъм.

Популярна тема