Работа от вкъщи: Оптимизирайте работния си опит

Съдържание:

Работа от вкъщи: Оптимизирайте работния си опит
Работа от вкъщи: Оптимизирайте работния си опит
Anonim

Ако като повечето от нас работите от вкъщи през последната година, може да искате да оптимизирате ситуацията си с „работа от вкъщи“, за да я направите по-мотивираща и вдъхновяваща.

Един от основните рискове, които представлява продължителният период на работа от вкъщи, са размитите граници между работата и домашния живот. Това се влошава още повече, когато дори не можете да напуснете дома си. Размитите граници между работата и дома могат да навредят както на работната, така и на личната ви динамика.Това важи без значение каква е домашната ви ситуация, дали имате семейство и деца, сте част от двойка или дори ако сте необвързани.

За да запазите разума си, уверете се, че разделянето между работата и домашната динамика е ясно и колкото и трудно да е, уверете се, че се придържате към границите си. Нека да разгледаме какво можете да направите на три нива: себе си, вашето пространство и вашия манталитет.

Започвайки със себе си

Да започнем от себе си!

1. Облечи се

Сега, когато не е нужно да сте някъде по работа, трябва да отбележите началото на работния ден по различен начин. Уверете се, че сте „подготвени за работа“всеки ден, например като се облечете както обикновено.

2. Отидете на работа… мислено

Тъй като повечето от нас не могат да отидат до офиса или дори до кафене или клиентско местоположение, трябва да намерим начин да „ходим на работа“в собствените си домове. Това включва създаване на офис у дома, но по-важното е, че трябва да можете да направите това психически.

3. Кажете добро утро

Много добър начин да отбележите началото на деня е да го направите социално. Започнете работния си ден със сутрешен разговор с колега всеки работен ден. Дори по-добре, помислете за насрочване на ежедневна среща за екипа ви всяка сутрин. Това може да бъде 15-минутно обобщение и планиране на деня. Можете дори да го имате в началото и в края на всеки работен ден. Това е полезно не само за работата ви, психичното ви здраве и социалните ви нужди, но също така е полезно за сплотяването на екипа.

Вашето пространство: Да станем физически

Всички помним дискусиите за недостатъците на връщането на работа у дома. Е, сега нямаме избор - работата ни е нахлула в домовете ни и може да остане тук за известно време. Как можете да останете любезен домакин на този гост на къщата, дори когато той започне да прекалява с добре дошлия си? За да превърнете ситуацията си на работа от вкъщи в успешно съжителство, трябва да обучите мозъка си да отделя работния свят от домашния свят.За да направите това успешно, трябва да създадете котви.

Колкото повече от петте ви сетива можете да включите, толкова по-мощни ще бъдат тези котви. Това ще доведе до ясно разделение между вашите два свята, ясно разделение, в което можете да влизате и излизате, умишлено и проактивно. Най-голямата котва, която можете да създадете, е пространствена. В рамките на пространствената котва можете да създадете под-котви, които са проектирани да ангажират конкретно всяко от петте ви сетива.

Пространствена котва може да бъде постигната, като посветите определена част от дома си като домашен офис. Би било по-лесно, ако това посвещаване е постоянно, което означава, че пространството не е многофункционално и се използва само за работа. Това обаче е лукс на пространството, който много от нас нямат. В този случай вашият домашен офис може да бъде колекция от предмети, които можете лесно да разположите, за да превърнете един ъгъл на масата за хранене във вашия домашен офис за няколко часа.

Важно е обаче да избирате различни артикули за работното си време, отколкото за домашното си време (помислете за чашата си за кафе например) и да останете последователни в разполагането на цялата колекция за работа и да не използвате елементите извън вашия работен свят.

Какви могат да бъдат тези предмети, освен очевидния лаптоп, преносим компютър и чаша за кафе? Използвайте следните пет съвета, за да създадете котви, които ангажират всяко от сетивата ви.

1. Ангажирайте визуалното си усещане

Когато седнете да работите, дори в познатата ви кухня, вижте дали можете да седнете от другия край на масата, в нова посока, за да получите нов „изглед“. Може да не е гледка към океана, но дори гледка към вашата позната кухня или добре позната библиотека може да създаде мощна котва, ако я погледнете от нова гледна точка.

2. Ангажирайте слуховия си усет

Точно когато седнете да започнете работа, опитайте се да пускате един и същи албум всеки ден. Въпреки че не е нужно да слушате един и същи албум цял ден, е доста мощно да започнете деня с един и същ албум, преди да продължите напред. Каквото и да играете в работния си свят, избягвайте да го играете в домашния си свят.

3. Ангажирайте обонянието си

Имате ли дифузер за аромати, ароматна свещ или парфюм за стаята, който можете да пръскате? Миризмата на един и същ аромат всеки път, когато седнете да работите, помага на мозъка ви да влезе в работен режим лесно и ще откриете, че се затопляте с него или „влизате в него“, както се казва, по много по-гладък начин.

4. Ангажирайте тактилното си усещане

Какви са текстурите, повърхностите и другите тактилни елементи, които можете да имате около себе си само по време на работа? Има ли конкретен стол с особено гладка или груба текстура, на който можете да седите само докато работите? Голяма част от това е за създаване на контраст, така че вашите сетива, система и ум да възприемат „различен свят“и да могат лесно да щракнат в и, което е също толкова важно, да излязат от този свят. Мислете за стола, масата, одеялото, температурата в стаята, може би дори това, което носите, като текстури и тактилни задействания.

5. Включете усещането си за вкус

Накрая, но не на последно място, нека поговорим за усещането за вкус. Може ли вашата закуска да е различна в работни дни, а не в почивни дни? Можете ли да правите кафето си по различен начин по време на работа или може би да използвате специфичен вкус на чай? За успешен преход най-важният момент е, когато за първи път „влезете“в света на работата и когато за първи път влезете в света на дома.Така че първото ви кафе „на работа“ще създаде по-мощен тригер за мозъка ви от следващите кафета през деня.

Въпреки че колкото повече котви създадете, толкова по-силен е спусъкът, очевидно не се нуждаете от всички по-горе. Намерете това, което работи най-добре за вас. Често три до пет котви са повече от достатъчни, още по-добре, ако ангажират различни сетива.

Вашият манталитет: Всичко е в главата ви

Рутинните съвети и котвите, обсъдени по-рано, са полезни. Въпреки че не са цел сами по себе си, те са средства, предназначени да поддържат вашия манталитет. В крайна сметка вашият манталитет, вашата психология и вашата емоционална сила са целта, както и ключът не само към оцеляването в този период, но и към процъфтяването в него. Следвайте тези три стъпки, за да поемете пълен контрол над ума си.

1. Прерамкирайте

Когнитивното преформулиране е психологическа техника, която се състои от проактивно гледане и преживяване на събития, идеи, концепции и емоции за намиране на по-положителни алтернативи.Ето един прост пример: вместо да гледате на тази ситуация като на „заседване у дома“, изберете да я разглеждате като престой, за който винаги сте говорили, но никога не сте го правили, или престой, който сте знаели, че имате нужда, но никога не сте предприели.

Разбира се, ако имате малки деца у дома, може да е трудно да се повярва в рамката за престой. В такъв случай може да искате да оформите това време като качествено време и възможност за свързване на живота ви. Каквато и рамка да изберете, уверете се, че е такава, на която можете да повярвате и да я задръжте.

2. Пренасочване

Въпреки че тази ситуация в повечето случаи ни е наложена, направете усилие да видите това време като избор. Може да не сте избрали да останете вкъщи, но има безкрайни избори, които можете да направите в рамките на ограниченията, наложени от ситуацията. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате и какво можете да изберете. Вие все още сте директор тук. Не питайте какво ще се случи с нас, а по-скоро какво искаме да се случи. Вземете обратно контрола и създайте избор, дори в рамките на наложените ограничения.

3. Преназначение

Можете да преживеете това време или можете наистина да го преживеете. След като промените рамката и пренасочите, е време да преназначите. Придайте на този период смисъл, намерение, цел. Целта може да бъде всичко, което има значение за вас, от научаване на нещо ново до преоткриване на работата ви. Нямате идеи каква може да бъде вашата цел? Запитайте се: какво можете да направите в момента, за да помогнете на вашата общност? Когато всичко това свърши, от какво ще има нужда светът? Без значение колко малки или големи са вашите идеи, да поставите времето си у дома с цел ще се окаже изключително ценно за вас, а може би дори и за други.

Възможност

Повечето от нас работят от вкъщи от няколко месеца. С приключването на периода на медения месец новостта на ситуацията започва да изчезва и може да се чувствате по-малко развълнувани, че не трябва да пътувате до работното място, и по-нервни от това, че ще се сблъскате с още един ден в този вече замъглен ваш работен домашен свят. Преди новото да се превърне в бреме, отделете малко време, за да оптимизирате ситуацията си „работа от вкъщи“.

Чрез тази статия разгледахме какво можете да приложите точно сега, за да оптимизирате изживяването си, да подобрите благосъстоянието си и да запазите психичното си здраве през този безпрецедентен период, като си осигурите подслон, установите здравословни навици и създадете цел за себе си. Ако всички направихме това, може би ще успеем да превърнем това глобално страдание в световна възможност за създаване на по-добро бъдеще.

Популярна тема