7 неща, които психически силните експати НЕ правят

Съдържание:

7 неща, които психически силните експати НЕ правят
7 неща, които психически силните експати НЕ правят
Anonim

Емигрантският живот, колкото и приключенски и бляскав да звучи, идва със собствен пакет от предизвикателства. Едно от проучванията за експатрирането, на което се натъкнах, показа, че емигрантите са много по-склонни да изразят чувства, че са в капан, изолирани и депресирани в сравнение с техните сънародници.

Кризата с короната и нейното огромно въздействие върху целия свят - и по-специално върху мобилността на хората - не направи нещата по-лесни. Психичното здраве и умствената сила са теми, които трябва да продължат да бъдат подчертавани, следователно тази статия.И така, кои са седемте неща, които психически силните експати НЕ правят?

1. Те не се изолират

Често срещан проблем за онези от нас, които са избрали да живеят в чужбина, е носталгията по дома. Липсват ни нашите семейства, приятели, колеги. Липсва ни общуването на собствения ни език. Една от основните ни човешки нужди е да се свързваме с другите. За нас, експатите, които сме свикнали да се свързваме с любимите си хора чрез Skype, пълното избутване в онлайн пространството направи нещата още по-трудни.

Онлайн инструментите, колкото и страхотни да са, няма да заменят човешката връзка в реалния живот (офлайн). За да поддържаме здравословен начин на живот и здрав ум, ние трябва да достигнем до другите.

Така че, ако се чувствате самотни, не се притеснявайте да протегнете ръка. Планирайте разходка в парка с колега или приятел. Ако нямате хора около вас, които да попитате, просто извикайте в една от многото експат групи във Facebook.

2. Те не се страхуват да помолят за помощ

Да осъзнаеш, че може да не се справяш толкова добре, не е акт на слабост, а напротив, това е акт на сила. Нашият основен източник на страдание често се корени във факта, че непрекъснато се сравняваме с другите. Виждаме щастливи лица в социалните медии и веднага умът ни произвежда мисъл: „О, тя е такава късметлийка, че…“, „Защо не мога да чувствам, да правя и т.н.“Но често това, което виждаме отвън, не отговаря напълно на реалността. Всички имаме свои собствени борби, колкото и перфектни да изглеждат публикациите ни във Facebook или Insta.

Освен това, когато се преместим и живеем в чужбина, не знаем към кого можем да се обърнем за помощ. Ето защо първата точка е толкова важна: изграждане на собствена мрежа за поддръжка в нова страна. Въпреки това, дори ако все още нямате голяма, добре установена такава, молбата за помощ, когато имате нужда, трябва да бъде вашият основен приоритет.

Психически силните хора разпознават своето (временно) чувство на безпокойство, изолация, дори депресия за това, което е: фаза в живота им и знак, че трябва да спрат, да се погрижат за себе си и да протегнат ръка други.

3. & 4. Те не прославят собствената си култура и не се оплакват постоянно от местните жители, местната храна, езика, времето и т.н

Президентът на САЩ Теодор Рузвелт каза: „Сравнението е крадецът на радостта“. Както споменахме преди, ние, хората, обичаме да сравняваме. Същото важи и за нас, експатите. Продължаваме да сравняваме начина, по който са нещата в нашата домашна култура, с начина, по който са нещата в новата. И в началото чувстваме, че почти всичко е по-добре в собствената ни страна, въпреки че не го осъзнавахме, когато живеехме у дома. Но изведнъж лекарите ни стават по-умни, храната е по-вкусна, хората са по-добри и т.н. Започваме да прославяме собствената си култура.

Колкото и естествено да е това, в крайна сметка ще се превърне в източник на разочарование и нещастие. Психически силните хора осъзнават, че там нещата не са по-добри и тук по-лоши, просто нещата са различни. А богатството и предизвикателствата на експатския живот се крият в разпознаването на тези различия и наслаждаването на най-доброто от това, което дадената култура може да предложи.

5. Те не се придържат само към своите сънародници

Пълното възприемане на експатския живот означава среща с хора от различни култури. Колкото и естествено и безопасно да е да останете в кръга си от домашни приятели, обогатяващо е да общувате с хора от различни култури. Придържането само към вашите сънародници ще ви улесни да продължите да правите нещата по стария начин, да продължите да се оплаквате от местната култура и т.н. Може да се запитате, какво не е наред с това?

Моят отговор е, че това ще ви държи в изолация и може да бъде източник на постоянно раздразнение и неудовлетвореност. Психически силните хора са отворени за възприемане на нови култури и хора, които правят нещата по различен начин.

6. Те не се страхуват да се преоткрият отново

Експатрирането също ни дава уникален шанс да преоткрием себе си. Някои от нас напуснаха работата си и по различни причини се питат „а сега…?“. С такова темпо на развитие в света, преоткриването става наше второ име.Преоткриването може, но не трябва да се ограничава до професионалния живот. Като експати можем да признаем, че част от нашата идентичност, свързана с определени роли, които сме имали в предишния си живот, ще престане да съществува. Това ще остави дупка и може да ни накара да се чувстваме неспокойни, депресирани, дори да не осъзнаваме какво се случва.

Психически силните хора осъзнават, че преоткриването е част от живота и грабват възможността да се запитат „Ами сега?“, „Кой искам да стана“, „Върху какво ще се съсредоточа сега?“

7. Те не забравят да отделят време за грижа за себе си

С всички тези точки искам да завърша с една решаваща - грижата за себе си. Тази точка често се замита под килима, като се етикетира като признак или на слабост, или на егоизъм. Но не е нито едно от тях. Всички останали точки са осъществими само ако се вземем на сериозно.

И така, разберете кой е най-добрият начин да си покажете, че ви е грижа за себе си. Как постигате душевен мир? Медитирате ли, ходите ли на разходка сред природата, храните ли се здравословно, спите ли, прекарвате ли малко време насаме? Не забравяйте, че можете да изградите умствена сила само когато умът ви е в мир.Смея да кажа, че психически силните хора обичат първо себе си - в края на краищата не можете да наливате от празна чаша.

Популярна тема