Прегаряне в социалните медии: 5 отрицателни ефекта

Съдържание:

Прегаряне в социалните медии: 5 отрицателни ефекта
Прегаряне в социалните медии: 5 отрицателни ефекта
Anonim

Социалните медии са един от най-новите технологични постижения, които промениха ежедневието ни най-ефективно. Той е оформил ежедневните ни навици, икономическите ни структури и начина, по който се отнасяме един към друг. Проверката на нашите канали в социалните медии се превърна в първото и последното нещо, което правим в наши дни. И въпреки многото предимства, които социалните медии ни предоставят, има и по-тъмна страна. Имаме предвид негативните последици, които възникват поради прекомерното ни използване на социални медии; прегаряне в социалните медии.

Какво е прегаряне в социалните медии?

Прегаряне в социалните медии е наскоро измисленият термин за описване на отрицателното въздействие на социалните медии върху нашето психично здраве. Това се случва, когато сме пристрастени към безкрайния поток от съдържание на нашите телефони и не поставяме подходящи граници между нашия дигитален живот и нашия реален живот. Има безброй психологически фактори, които допринасят за развитието на прегаряне в социалните медии. Тук обясняваме някои доказани отрицателни последици от прекомерната употреба на социални медии.

Сравнения в социалните медии и FOMO

В този все по-дигитализиран свят ние непрекъснато публикуваме за живота си и имаме воайорски поглед върху живота на другите. Сравняването на живота ни с този на другите се превърна в нова норма, което ни кара да си поставяме непостижими стандарти. Но някой може да попита, когато сте отчаяни, плачете или когато сте се провалили в нещо, публикувате ли за това?

Най-честият отговор е не.Почти никой не споделя своята уязвимост със света. Всички сме виновни за това и затова всички сме създали илюзия. Ето защо, докато живеем истинския си живот, пълен с нормални възходи и падения, социалните медии ни предоставят поглед от първия ред към внимателно обработения перфектен живот на другите, което само ни кара да се чувстваме неадекватни.

Да станем свидетели на привидно невероятния живот на другите ни подтиква да развием страх от изпускане (FOMO). Може да изпитваме постоянно безпокойство, че трябва да правим повече, че трябва да правим всичко, както правят хората и влиятелните лица.

Самооценката и депресия във Facebook

Социалното сравнение и FOMO могат да ни подтикнат да развием проблеми със собствената представа и като следствие, ниско самочувствие. Вярваме, че броят на последователите или харесванията, които получаваме, определя нашата стойност. Съществува значителна разлика между реалността и социалните медии и ние наблягаме твърде много на това, което тези абстрактни неща, като харесвания, казват за нас самите.

За съжаление, това прекъсване на връзката доведе до повишени проблеми със самооценката и хранителни разстройства, особено при най-младите членове на населението. Например, нова концепция е създадена, за да опише тенденцията на депресирани и тревожни деца и тийнейджъри, които развиват тези състояния поради използването на телефона. Това е, което сега наричаме Facebook депресия.

Doomsurfing и негативно мислене

Може би сте чували за феномена doomsurfing или doomscrolling преди. Ако не сте, нека ви нарисуваме картина. Представете си себе си в стаята си през нощта; отегчени сте от binging Netflix, така че взимате телефона си и отваряте Facebook (или предпочитаното от вас приложение). Започвате да четете за пандемията от коронавирус, за продължаващите протести срещу полицейската бруталност и бавно падате в заешка дупка от лоши новини, които ви съсипват, но по някаква необяснима причина не можете да оставите телефона. Ето как изглежда doomsurfing.

Станахме пристрастени да проверяваме какво се случва по света и да чакаме следващото ужасно нещо да се случи някъде. Въпреки че е важно да се информираме и да сме наясно със социално-политическите проблеми, тази практика може да стане пристрастяваща. И освен че ни кара да се чувстваме тъжни, ядосани или съкрушени, това може да промени начина ни на мислене.

Това, което се случва, е, че твърде много превъртане на съдбата може да ни накара да развием негативно мислене. Това е начин на мислене, при който надценяваме броя на лошите неща, случващи се навсякъде, и подценяваме броя на добрите неща. Започваме да създаваме обектив, в който гледаме на света като на опасно място, където ужасни неща се случват на всеки ъгъл.

Това може да засегне особено хора, които са тревожни. Те могат да развият страх от света и в екстремни случаи да доведат до или да изострят симптомите на психични заболявания като паническо разстройство или генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Въздействие върху взаимоотношенията

Социалните медии могат да бъдат много положителни и отрицателни за взаимоотношенията. Това е родното място на много връзки (помислете за Tinder), но също така и пътят за битки и изневяра. Помага ни да се свържем, но също така може да ни накара да се чувстваме самотни и неадекватни. Социалните медии обаче могат да повлияят на взаимоотношенията ни и по не толкова очевидни начини. Просто казано, това може да подкопае ежедневните ни взаимодействия с тези, които обичаме.

Социалните медии и технологиите ни подтикнаха да оформим малките си ежедневни навици. Това оказва влияние върху връзката и интимността, които някога сме споделяли с другите. Както казахме, първото нещо, което правим, когато се събудим, е да проверим телефоните си, а през деня някои от нас могат да бъдат толкова запленени от нашите дигитални светове, че да не участват в смислени разговори с нашите значими други. Ние не водим разговори по време на вечеря, но гледаме Netflix или превъртаме TikTok. Малко по малко тези навици подкопават основата на нашите значими взаимоотношения, създавайки дистанция и липса на удовлетворение.

Освен това, виждането на перфектните взаимоотношения на другите онлайн може да ни накара да се усъмним в нашите собствени. Това може да ни отведе по пътя на прегаряне в социалните медии и проблеми във взаимоотношенията или семейството.

Развитие на травма

Постоянното излагане на канали на социални медии не само ни пренасочва към негативно мислене, но може да травмира някои хора. Докато ставаме дигитални свидетели на всички ужасни неща, които се случват в нашия свят, някои могат да бъдат травматизирани от процес, наречен косвена травма. Заешката дупка в социалните медии може да ни накара да станем толкова инвестирани в кауза, че да развием умора от състрадание и симптоми на травма. Освен това травма може да възникне и ако сте жертва на дигитални престъпления като кражба на самоличност или кибертормоз, които за съжаление се увеличават.

Как да се борим със зависимостта към социалните медии

Социалните медии могат да ни подтикнат към пристрастяване. Някои от най-великите умове в света са проектирали тези приложения, за да бъдат възможно най-приятни.И, следователно, пристрастяване. Можем да бъдем напълно очаровани от тези платформи, което ни води до разработване на проблемите, описани по-горе. Но социалните медии също могат да ни помогнат да се свържем с другите, да се информираме и да израснем лично или професионално.

Така че, ако искате да научите как да направите социалните си медии ваш приятел, а не ваш враг, останете на линия и вижте следващата ни статия, в която споделяме съвети за създаване на здравословна връзка с вашия дигитален свят.йени

Популярна тема