Подобряване на вашите навици в социалните медии: 5 съвета

Съдържание:

Подобряване на вашите навици в социалните медии: 5 съвета
Подобряване на вашите навици в социалните медии: 5 съвета
Anonim

Социалните медии са парадокс. Може да ни сближи с другите, но също така може да ни накара да се чувстваме неадекватни и самотни. Може да ни помогне да се развием или да ни отведе по пътя на изгарянето на социалните медии.

Добрата новина е, че можем да избираме как социалните медии да влияят на благосъстоянието ни. В тази статия разглеждаме някои конкретни стъпки, които можем да предприемем, за да направим социалните медии наши приятели.

Поставяне на граници със социалните медии

За да създадем по-здравословна връзка с нашите мобилни устройства и социални медии, трябва да поставим граници. Първата стъпка е да осъзнаем количеството време, което в момента инвестираме в социалните медии. Някои мобилни устройства като iPhone имат вградена настройка, която ви позволява да наблюдавате времето си пред екрана, но ако телефонът ви няма тази функция, можете да изтеглите приложения, които могат да определят количествено данните вместо вас.

Втората стъпка е да зададете ограничение за броя часове или минути, които искате да прекарате в социалните медийни платформи всеки ден. Можете да изберете ограничение, което ви харесва - може да бъде три часа или 30 минути. Можете също така да зададете конкретни определени часове в графика си за „престой на социалните медии“. По този начин можете да съставите график, при който може би просто използвате социалните медии за два часа вечер.

Може да бъде предизвикателство да намалите социалните медии; в крайна сметка може да доведе до пристрастяване. Първоначално можете да си поставите малки, постижими цели, където бавно намалявате границите си.Например, една седмица можете да го намалите до два часа на ден, докато следващата седмица до един час. Instagram и други приложения имат настройка, в която можете да посочите колко време искате да използвате на ден и когато надхвърлите това ограничение, те ще ви уведомят. Други приложения, като One sec, ще изскочат, когато отворите приложение за социални медии и ще ви помолят да направите пауза, да поемете дълбоко въздух и след това да решите дали искате да го отворите.

Създайте разстояние с вашия телефон

Понякога дори близостта на телефона ни може да ни подтикне да го вдигнем. Несъзнателно забелязваме телефона до нас и го хващаме по навик. Ето защо един добър начин да спазваме зададените ограничения е да поставим телефона си далеч от нас или дори да го скрием. Може да звучи глупаво, но когато телефонът не се вижда, можем да се съсредоточим повече върху други неща и да забравим за него.

Престанете да следвате акаунти, които не ви правят щастливи

Детоксикацията на социалните медии не се отнася просто до прекарване на време далеч от вашите платформи; това също означава да отделите известно време, за да изтриете онези акаунти, които влияят отрицателно на нашето благосъстояние. Това служи за защита на психичното ни здраве от някои негативни ефекти.

Ако проверите мрежата си и винаги има новинарски канал, страница или приятел, който ви кара да се чувствате зле, можете да спрете да ги следвате или да заглушите съдържанието им. Ако не желаете да спрете да ги следвате, можете да опитате да балансирате негативизма. Например, може да откриете, че е важно да следвате новинарски канали, които често съобщават за нещастни събития, но може би можете да опитате да следвате и акаунти, които подчертават положителни събития (като The Happy News). Или можете да опитате да следвате хора, които може да обсъждат тъжни събития, но също така да споделят начини, по които можем да помогнем и да покажете техните конкретни действия, за да променят света. Тези стъпки могат да ви помогнат да създадете по-балансиран възглед за света, където няма да изпаднете в негативно мислене.

Накрая, можете също да опитате да затворите акаунти в някои канали на социални медии или да изтриете някои приложения. Например, може би нямате нужда от десет приложения / платформи. Можете да изберете вашите любими, тези, които ви доставят повече щастие и полезна информация, и да изтриете останалите.

Практикуване на състрадание към себе си

За да защитим психичното си здраве, когато се ангажираме със социалните медии, можем да практикуваме състрадание към себе си. Опитайте се да не сравнявате акаунта си с тези, които виждате в дигиталния свят. Социалното сравнение може да доведе до проблеми със самооценката и представата за себе си, които не отразяват реалността.

Винаги ще има някой, който има повече последователи. От другата страна на света винаги ще има някой, който изглежда по-умел в твоето хоби. Социалните медии отварят вратите, за да се сравняваме с буквално всеки друг човек на планетата и това може да бъде поразително. Трябва да имаме предвид, че всеки човек има своето пътуване; това не е състезание и някои хора може да са започнали пътуването си преди вас, така че е добре да вървите със собственото си темпо.

Ако се хванете, че сте самокритичен, след като видите акаунт или публикация, запитайте се: „Това ли е нещо, което бих казал на приятел?“. Ако видя този акаунт, бих ли казал на най-добрия си приятел, че акаунтът им е ужасен и че трябва да спрат да публикуват? Най-честият отговор е не.И така, какво бихте казали на приятеля си? Може би ще кажете: „Вашият акаунт е страхотен и акаунтът на този човек също е страхотен. Техният успех не отнема от вашия и може би можете да се поучите един от друг. Отнасянето към себе си като към приятел може да ви помогне да се въздържате от прекалено критично отношение към себе си и да подхранвате балансирана представа за себе си.

Бизнес със социални медии? Планирайте предварително

Ако имате бизнес или професионален акаунт, може да е предизвикателство да се отделите от социалните медии. Горните съвети обаче все още могат да се отнасят за вас. Вие наистина можете да създадете ограничение за себе си, което може да бъде планирана част от вашия дневен ред.

Например, можете да определите определени дни и часове за използване в социалните медии. Не е нужно да прекарвате всеки ден зад екрана си; можете да изберете ден, за да използвате инструменти за планиране на седмичното съдържание. По същия начин можете да планирате един момент от седмицата, за да взаимодействате с коментарите от вашата общност.И когато го правите, можете да опитате да използвате приложения, които са предназначени да блокират разсейването. По този начин имате по-голям контрол върху използването на социалните медии и дори можете да организирате времето си по-разумно, за да доразвиете бизнеса си.

Социални медии: Приятел или враг?

Социалните медии могат да навредят на психичното ни здраве, както сме обсъждали преди. За да се предпазим от неблагоприятните ефекти, трябва да предприемем конкретни действия и малко по малко да подобрим навиците си. Балансът и умереността са ключови и се надявам, че тези съвети могат да ви помогнат да постигнете точно това.

Популярна тема